エストロゲンを増やす
エストロゲン 増やす
エストロゲンを増やすには食べものや、サプリメント、注射などの手段があります。更年期障害などで不足した場合、大豆イソフラボンやざくろからの摂取が注目されています。エストロゲンの作用や働きを理解したうえで補うための食材や生活態度（恋愛など）についてのポイントをまとめました。
エストロゲンを増やす食べ物
エストロゲンを増やすに食べ物には大豆がいいといわれています。サプリメントを利用する方法もありますが、過剰な摂取は副作用が心配されますので禁物です。サプリを使う場合は適度な分量をとるようにしましょう。食べ物としてはざくろもいいですね。ざくろジュースでとるといいでしょう。ふだんの食事から改善していくのがおすすめです。
炭水化物をとりすぎてはいないでしょうか？動物性タンパク質が不足していませんか？野菜を食べることはいいことですが、野菜のみをとると動物性たんぱく質が不足します。納豆や豆腐を食事に加えてみてはどうでしょうか？また大豆イソフラボンは女性ホルモンと似たつくりなので、エストロゲンを増やすには効果的だといわれています。テレビＣＭでも話題となってハウス食品の黒豆ココアをご存じですか。黒豆の成分にはポリフェノールのほかに、大豆イソフラボンが含まれています。プロテインという形でイソフラボン摂取している人もいます。食品だけではなく、ふだんの生活を見直すことでエストロゲンを増やす効果も期待できます。恋愛することで、いい方向にいくこともあります。男性とうまくいかないと心理的ストレスから逆効果のときもありますが。
サプリメント、恋愛
ふだんの生活を見直すということでは、十分な睡眠時間をとることも重要です。学校や職場での人間関係、仕事のトラブル、育児、家事などからくるストレスをためこまないことが重要です。ストレスはホルモンバランスをくずすもとになります。女性は更年期をむかえると、だんだんホルモンバランスが崩れてきます。更年期障害の時期ですね。このときは意識的にエストロゲンを増やす努力をされていくといいでしょう。方法は食事や生活面からみていくといいです。医療現場では女性ホルモン補充療法というものがあります。お医者さまと話をして、事前に検査（肝機能、腎機能などの数値の測定、血液検査など）をしてから行います。サプリメントも信頼できるもので、一日の摂取量を過剰にならないようにすれば選択肢のひとつとしていいと思います。購入の場合はmixiなどのサイトを利用して効果ありで、評判のたかいサプリを口コミから判断して選ぶようにしましょう。比較にはできるだけ時間をかけるようにしてください。
注射
エストロゲンは女性ホルモンのなかでも非常に大切な役目をはたしています。ざくろのジュースや豆乳などなら日常生活にとりこみやすいと思います。ユウキ食品などからざくろジュースは販売されています。お近くで入手しにくい場合は、楽天などの通販サイトを利用されるといいでしょう。まとめ買いをすると、送料無料になることもあるので調べてみましょう。ホルモンは心理的なものも影響されると前述しました。脳などにストレスを与えない生活を心がけるためには、ふだんの運動も大切です。運動することがエストロゲンを増やす直接的な方法ではありませんが、最終的には効果がつながります。なんにでもいえることですが、即効性の高いものほど遠周りのこともあります。いいも悪いも、即効性＝副作用の心配が常につきまといます。エストロゲンホルモン注射も副作用が心配で決心できないというかたもおられます。医師との話し合いで納得いくまで考えるべきです。