ダイエットとストレス リバウンドの関係を知ることがダイエットの成功につながる
ダイエットとストレス リバウンド
ダイエットとストレス リバウンドがなぜ起こるかを知らないと成功しないでしょう。
ウォーターダイエット
ウォーターダイエットとは、ミネラルウォーターを飲み体の基礎代謝を上げ、やせやすい体をつくろうというものです。ウォーターダイエットは、水をたっぷりとりながら食事をすれば、便通もよくなりダイエット効果が高まるという効果も得る事ができます。食事をしながら水を多めに飲む、というダイエットです。食事をしながら水を飲むと食事の時間が長くなります。そうすると、血糖値がゆっくり上昇し、インスリンの分泌を抑え、脂肪がたまらなくなります。また、水を飲むことで、早く満腹感を得られ、全体的な食事量を減らすことができるのです。また、カルシウムなどミネラル分が含まれている水を飲めば、便通もよくなります。理想的な水はやはりミネラルウォーターなどが適しています。
ダイエットとストレス
ダイエットをするということは何かしらを制限するということになります。簡単に食事を制限する。これは極端に食事量を減らす場合だけでなく過食を普通の食事に戻す場合も含めてです。どちらにせよ今まで食べていた量を食べれなくなるとストレスを感じてしまいます。また、ストレッチや運動をするダイエットだとしてもこの場合は時間を制限される、つまり、遊んでいる時間をダイエットに回すために、やはりストレスの原因となります。ダイエットでいちばん怖いのはこのストレスから来る食欲なのです。ストレスからおなかが減っているわけでもないのに食欲が出てしまう。こういった症状になってしまうと非常に危険です。だから、なによりダイエット自体が楽しめるような余裕を持って行いましょう。
ダイエットとリバウンド
ダイエットが終了した時点で終わると思ったら大間違いです。減らす努力があれば維持する努力もまた必要です。
リバウンドというのは、ダイエット後に体重がダイエット前もしくはそれ以上に増加する現象です。
体重を減らすことには成功したけど、すぐに元に戻ってしまい、結果としてダイエットに失敗してしまうことをいうのです。
リバウンドは、停滞期中にダイエットを中断することにより起こります。停滞期対策にあるように、停滞期中はホメオスタシス効果により、最大限のカロリーを吸収し、最小限のカロリーで生きれるような体質になっています。また満腹感にずれが生じそれがリバウンドを引き起こす一因にもなります。とくに基礎代謝が下がって以前より少ないカロリーで活動できてしまうのが難点です。そこで、ダイエット後は食事を維持すること以上に筋肉を付けて基礎代謝を大きくすることを心がけてみましょう。基礎代謝が上がればその分、必要なカロリーが増えますので多くの食事をしてもエネルギーとして消費されやすくなります。リバウンドを経験している人の多くはこの基礎代謝の低下に苦しめられます。ここをどう乗り切るかでダイエットの成功につながるのです。