ウオーキングで楽しくダイエット、サウナスーツでウオーキング
ウオーキングでダイエット、生活習慣病克服
ウオーキングは誰でも、どこでも、いつでもできる最も手軽で、そのくせ奥深いエクササイズだ。ウオーキングで心も、身体も癒してあげよう。
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仕事の出来る人はウオーキングで身体を鍛える
工夫すれば歩く機会を作り出すことは難しくはない。たとえあなたの職場が６０階前後の高層ビルの最上階であっても、下から最上階まで階段を歩けとは言わないが、５〜６階手前でエレベーターを降りて階段を上がるだけでも結構な運動になるだろう。先だっての朝日新聞の記事で、喜劇役者の伊東四朗さんの元気の秘密が載っていたが、３７年生まれの伊東四朗さんは５階までなら必ず階段を使うように心がけているということでした。自宅では都内などの様子が映し出されるウオーキングマシーンで４〜８キロ歩かれるそうだ。鍛えるのは身体だけではなくてウオーキングマシーンで歩いたあと風呂の入りながら百人一首を声に出して覚えたり、大リーグの全球団名を覚えたり、全米の州の名前を覚えたりして、脳をも鍛えておられる。伊東四朗さんはプロの役者として常に身体と頭を使って仕事をしなければならないから、そのためにも身体と脳は常に元気にしておく必要があってそうされていると思われるが、そういう目的のためだけでなく身体を動かして歩くこと自体楽しいことでもあるから、それを楽しんでおられるのだろう。歩くにしても結局は楽しくやることが一番大事なことではないだろうか。
生活習慣病の予防としてウオーキング
ウオーキングはダイエット効果もありますが、高血圧や糖尿病のための運動療法としても有効だと言われています。ウオーキングはその日その日の自分の体調や健康レベルに合わせて調節できる、身体に負担の少ない有酸素運動であるところがグーなのです。それにウオーキングは、それ自体が目的でなくても出来てしまうという便利さがあります。ちょっと近所のお店に行くために歩くとか、通勤の途中で歩くとかいう場合があります。そういう時、嫌だなと思わず、ああ、歩けるぞ！と思えるようになったらしめたものですね。私達の身体はいつも一定の調子をたもっているわけではないようです。時には晴れたり、時には雨だったり、時には雪だったりしますよね。身体と心が晴れているときはあなたのウオーキングはその状態を反映してきっと踊るような心地よい喜びをもたらしてくれるでしょう。身体と心が雨だったり雪だったり嵐だったりであっても、あなたはそういうあなたの状態を癒してくれるようなウオーキングをすることができます。いずれの場合もウオーキングは必ずあなたの気分を癒してくれる万能の妙薬のような働きをすることができます。
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サウナスーツでするダイエットウオーキング
汗をかくことは気持ちの良いものです。それまで身体を蝕んでいた悪い毒素が汗と一緒に出て行ったかのようにすがすがしい気分になれます。また汗をかくウオーキングは皮膚の新陳代謝を活性化し、老廃物を排出してくれますから、美肌効果的があるといわれています。ダイエットのための、あるいはメタボ対策としてのウオーキングの場合はある程度汗のでるくらい歩くことが必要です。手っ取り早い汗をかく方法はサウナスーツでのウオーキングがいいかもしれませんよ。サウナスーツは保湿性を高めて、外部からの冷気を遮断する構造になっていますから汗をかきやすいのです。最近のサウナスーツは見た目はウインドブレイカーのようなものがあります。ウオーキングだけでなくスポーツジムでも違和感なく使用することが出来ます。サウナスーツを着てウオーキングをする場合注意しなければならないのは、出る汗が相当の量になりますから水分の補給をこまめにしなければならないということです。しかしただ汗をかくだけではダイエット効果はありません。身体の水分が失われただけです。ウオーキングを継続的に続けて脂肪を燃やし、かつ筋肉を鍛えてゆかなければなりません。